Musim hujan adalah saat infeksi mulai menyebar. Sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dalam situasi seperti ini, terutama bagi anak-anak yang sistem kekebalannya masih berkembang. Saat musim hujan, anak-anak lebih rentan terserang penyakit seperti pilek, batuk, flu, demam, dan diare. Oleh karena itu, sebagai orang tua, Anda harus berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh anak agar ia mampu melawan penyakit.
Tips Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak
Untuk membantu para orang tua yang ingin menjaga daya tahan buah hati mereka, berikut adalah tips untuk menjaga daya tahan anak :
- Mengatur jam tidur mereka
Kurangnya waktu tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh anak sehingga mereka akan mudah terkena penyakit. Untuk waktu tidur yang optimal bagi anak dibutuhkan 9 sampai 11 jam per hari. Mulai biasakan untuk anak mulai tidur jam 8 malam untuk mencukupi kebutuhan jam tidur dan membuat tubuh mereka lebih segar di pagi hari.
- Bersihkan rumah secara rutin
Lingkungan yang bersih adalah kunci dari kesehatan. Maka karena itu, lakukanlah pembersihan secara rutin rumah agar bakteri dan kotoran tidak menempel di seluruh bagian rumah. Pembersihan rutin juga dapat menghindarkan nyamuk yang mengakibatkan demam berdarah.
- Pola makan yang teratur
Pola makan yang teratur dilakukan untuk menjaga anak agar tidak kekurangan asupan makan. Pola makan yang dibutuhkan anak ada tiga yaitu makan pagi (sarapan), makan siang dan makan malam. Pastikan makan yang disajikan bersih dan memiliki zat-zat yang dibutuhkan anak. Hal ini dilakukan agar anak tidak terkena diare dan maag.
- Biasakan untuk mencuci tangan
Setelah beraktivitas, biasakan anak untuk mencuci tangan. Hal ini dilakukan agar kotoran dan bakteri yang berada di tangan anak-anak tidak menyebar dan berkembang yang bisa menjadi bakteri penyakit.
- Penuhi kebutuhan vitamin
Vitamin sangat penting untuk pemerkuat kekebalan tubuh dari penyakit. Pastikan anak mendapatkan asupan vitamin yang dibutuhkan setiap harinya.